Yogaの呼吸でリラックスしましょう🧘‍♀️💨

世間は確定申告や年度末で忙しくなる時期ですね。

皆様いかがお過ごしですか？

忙しい時は呼吸が乱れがちです。

呼吸が浅くなると脳に酸素が巡りにくくなり酸欠状態。。

長く続くと頭がぼーっとしてきます。

そんな状態が多くなると自律神経が乱れやすくなります😵‍💫交感神経が優位になり、

夜眠れなくなったり、イライラしやすくなったり。。

心当たりありませんか？

そんな方は少し目を閉じて深い呼吸を3分ほど行うだけでも高ぶる神経を沈められます‼︎

時間のある方は

考え事、やらなければいけない事を一旦手放し

ヨガの時間を持ってみる事をおすすめ致します🧘‍♀️